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Certaines personnes ont beaucoup de mal à lâcher prise dans la méditation. Leur mental vagabonde en permanence d’un sujet à l’autre et la méditation devient plus une source de brouhaha intérieur qu’un espace de paix et de tranquillité ! Ils finissent par penser que la méditation n’est pas faite pour eux alors qu’en fait, ce n’est pas la méditation qui ne leur convient pas mais la manière de la pratiquer !
Toutefois, la méditation guidée ou visualisation offre une solution accessible à tous, que vous soyez débutant ou expérimenté. Elle se compose généralement d'exercices de respiration, de directives pour la visualisation de scénarios et d'exploration d'émotions. L'objectif est de transformer votre vie en accord avec les principes de la physique quantique, qui postulent que vos émotions façonnent votre réalité. La durée de ces séances varie de quelques minutes à 30 voire 45 minutes.
Lors de la méditation guidée, vous pouvez être allongé ou assis dans une position relaxante. Vous suivez les indications du guide, laissant votre imagination, votre conscience et votre subconscient suivre le scénario décrit. En portant votre attention sur les paroles du guide, vous détournez votre esprit des pensées habituelles. Votre corps se détend progressivement, votre stress diminue, et vous vous concentrez sur les mots, la voix et la musique.
La session se termine généralement en vous ramenant à un état de conscience plus léger et rafraîchi. Même si vous vous endormez pendant la méditation guidée, votre subconscient continue à capter des éléments bénéfiques.
Pratiquer la méditation guidée en groupe ajoute une dimension ludique et puissante à cette expérience. Elle vous permet de vivre un moment de lâcher-prise, personnel et intime, avec d'autres personnes. En plus des nombreux autres bienfaits de la méditation, cette pratique renforce la confiance en soi, favorise l'autonomie l'estime de soi et le bien-être.
Ne laissez pas les défis de la méditation entraver votre quête d'équilibre physique, mental et émotionnel. Explorez cette voie accessible à tous pour retrouver votre harmonie intérieure !