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Comment la théorie de l'attachement peut expliquer nos relations adultes : trouver la sécurité en soi avec le lien corps-esprit
- Rachel Durant
- 5 mai
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 7 mai
Nos relations adultes sont souvent le miroir de nos premières expériences de lien.
La théorie de l’attachement, développée par John Bowlby, explique que les expériences de sécurité ou d’insécurité vécues dans l’enfance influencent largement notre manière d’interagir avec les autres tout au long de notre vie, mais aussi notre capacité à gérer le stress et ses émotions.
Notre attachement aux autres n’est pas seulement un fait social ; il est ancré profondément dans notre corps et notre mémoire émotionnelle !
La théorie de l'attachement : comprendre nos relations adultes
Les premiers liens que nous avons tissés avec nos figures d’attachement — nos parents ou les personnes qui nous ont élevé — sont ancrés dans notre inconscient et définissent notre façon de répondre à nos besoins affectifs.
Lorsque ces besoins ont été nourris de manière consistante et sécurisante, nous développons un attachement sécure : "Je peux compter sur l’autre pour être présent, écouter, et répondre à mes besoins."
Ainsi, nous construisons des relations adultes équilibrées, où nous osons faire confiance, poser des limites et offrir de l’amour sans peur.
En revanche, lorsque ces besoins ont été négligés, ou lorsque l’attachement a été insécurisant, nous adoptons des mécanismes de défense pour survivre.
Nous pouvons développer des comportements d'attachement :
Anxieux : chercher constamment l'approbation de l'autre, craindre l'abandon
Évitant : rejeter l'intimité, minimiser nos besoins émotionnels
Désorganisé : oscillant entre rapprochement et rejet, généralement confus dans nos émotions
L'attachement insécure et ses répercussions dans nos relations
L'attachement insécure est un moyen de se protéger dans l'enfance, il devient, dans la vie adulte, un frein aux relations profondes et épanouissantes.
La coupe émotionnelle qui se forme alors est souvent invisible, mais elle se manifeste par des schémas de relations déséquilibrées : dépendance excessive, peur du rejet, conflits internes entre désirs de lien et craintes d'être blessé.
La dépendance affective : un appel intérieur
La dépendance affective est une conséquence directe d'un attachement insécure.
Lorsque nos besoins de sécurité émotionnelle n'ont pas été pleinement satisfaits durant l'enfance, nous devenons adultes avec une soif inextinguible d’amour, d’attention ou de reconnaissance.
Nous cherchons alors à combler nos manques par l'autre au prix de notre propre bien-être, en acceptant trop, en nous oubliant par peur d'être seul.
Très tôt, nous avons appris que répondre à nos propres besoins risquait de blesser l’autre ou de perdre son amour.
Alors, pour ne pas être rejeté, nous avons appris à choisir l’autre pour ne pas le décevoir, par peur de perdre son amour, de faire du tort et de se retrouver seul… en nous oubliant.
Pour aller vers le changement, il est important de prendre conscience que nous n'avons pas le pouvoir de faire du mal à l'autre lorsque nous choisissons de nous respecter et de nous choisir nous-mêmes.
Lorsque nous agissons ainsi par peur, ce n’est pas l'autre que nous blessons, mais nous-mêmes.
Choisir de ne pas se respecter ou de se sacrifier, c’est faire du mal à notre propre cœur.
La dépendance affective est donc une stratégie de survie affective, mais elle nous enferme dans une quête sans fin tant que nous ne réapprenons pas à nous choisir, à nous sécuriser et à cultiver l'amour de soi.
Réparer le lien avec le corps-esprit : une voie de guérison
Pour réparer un attachement insécure, il est essentiel de réapprendre à sentir son corps.
Nous avons pris l'habitude de nous couper de nos sensations physiques, de nos émotions, car elles ont pu être vécues comme trop douloureuses ou intrusives.
Le travail psychocorporel, vous offre un chemin pour reconnecter corps et esprit, retrouver l’harmonie et la sécurité intérieure, et recréer de nouveaux schémas relationnels.
C’est par la réappropriation de notre corps, l’écoute attentive de ses tensions, de ses respirations et de ses émotions que nous pouvons apprendre à reconnaître nos besoins.
Il devient, par la suite, possible de mieux y répondre, sans peur, sans fuite, mais avec bienveillance envers soi-même.
Exemple professionnel pour illustrer ce cheminement :
Lors d'une séance, une femme ayant grandi avec une mère très critique se rend compte qu’elle a tendance, dans ses relations amoureuses, à attendre constamment des signes de validation... tout en s'auto-critiquant intérieurement. En réapprenant à sentir son corps, à accueillir ses besoins sans se juger, elle a construit peu à peu son espace de sécurité intérieure. Elle est devenue capable de vivre une relation sans être suspendue au regard de l’autre.
Exemple personnel : cheminer vers la sécurité intérieure
Pendant longtemps, je n’avais pas conscience que ma difficulté à demander de l’aide, mon besoin d’indépendance extrême, étaient liés à une peur ancienne : celle de ne pas être entendu, de ne pas avoir ma place, de ne pas être soutenue. Mon corps, lui, portait la mémoire de cette solitude intérieure. Il me fallait me mettre en quatre pour plaire, accepter l'innacseptable et être sourde à mes propres besoins. J'étais toujours trop ou pas assez... C’est en cheminant avec mon corps, à travers des pratiques de respiration, de mouvement et de reconnexion sensorielle, que j'ai commencé à être à l'écoute de mes besoin, faire respecter mes limites, poser des demandes. Peu à peu, le lien à moi-même s’est apaisé. Mes relations se sont transformées naturellement : plus authentiques, plus souples, plus nourrissantes. En retrouvant ma sécurité intérieure, j’ai aussi pu accompagner l’autre depuis un espace plus ancré, plus libre.
Le travail individuel et de groupe : des chemins complémentaires
Le travail individuel représente une première porte d’entrée vers la guérison. Il vous apportera un espace intime et sécurisé pour explorer vos schémas, vos croyances et vos besoins, et prendre le temps de les transformer.
Le travail en groupe, lui, peut enrichir votre démarche. Il vous offrira l’opportunité de tester, dans un environnement bienveillant, de nouvelles façons d'être en lien, et de recevoir du soutien à travers le collectif. Ces expériences vous permettrons d'expérimenter, nourrir et renforcer les liens affectifs en toute sécurité.
Revenir à soi pour améliorer ses relations
Dans ma vision, le chemin de guérison et de rééquilibrage passe par un retour au corps.
La reconnexion à notre monde intérieur, à nos sensations et à nos émotions est un processus de transformation qui nous permet de développer un attachement sécure avec nous-mêmes d'abord, et avec les autres ensuite.
Cela ouvre la voie à des relations plus authentiques, nourrissantes et sereines.
Dans mes accompagnements, j’utilise notamment la respiration consciente, le toucher thérapeutique, le mouvement libre et l’écoute sensorielle pour vous aider à restaurer le lien avec votre corps.
Si vous ressentez l’élan de vous (re)connecter à votre monde intérieur et de transformer vos relations, je vous invite à découvrir mes propositions de séances individuelles et d'ateliers de groupe.
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Le premier pas, aussi petit soit-il, contient déjà toute la force du changement !
Thérapie psycho-corporelle et Hypnose
A Lieusaint (77) ou en téléconsultation (pour certaines pratiques)
La mobilisation du corps au service de la conscience et d'un système nerveux en bonne santé : en habitant pleinement votre corps, vous devenez conscient de vous-même et le mouvement devient un puissant moyen de transformation !
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Mon site : epanouisdanslavie.com
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