.jpg)
Dans notre précédent article, nous avons exploré l'importance du toucher pour notre bien-être. Mais que faire lorsque ce besoin fondamental est entravé par des résistances ou des blessures ? Avoir de la difficulté à se laisser toucher n’est pas une fatalité, c'est bien souvent une réponse à des expériences douloureuses. Et si nous pouvions réapprendre à recevoir un contact respectueux et sécurisant ? Si le toucher pouvait guérir non seulement notre corps, mais aussi notre esprit ? Si, au-delà de la détente physique, il ouvrait des portes sur des émotions enfouies et des blessures anciennes ?
Le contact bienveillant agit bien au-delà des muscles et de la peau. Il nous permet de nous retrouver, de nous apaiser, et de reconstruire ce qui semblait irréparable. Pourtant, face à ce besoin essentiel, nombreux sont ceux qui se sentent bloqués, que ce soit par des blessures passées ou un inconfort avec leur propre corps.
Dans cet article, nous explorerons comment réapprendre à recevoir ce toucher, les bienfaits qu’il apporte à notre système nerveux et émotionnel, et pourquoi il est essentiel pour une vie plus équilibrée et épanouissante. Osez découvrir ce chemin vers une guérison intérieure !
Pourquoi refusons-nous parfois ce qui nous fait du bien ?
Il n’est pas rare que nous nous disions : "Je n’ai pas besoin d’être touché" ou même : "Je n’aime pas ça" Ce rejet ne signifie pas vraiment que nous n’en avons pas besoin. Il reflète souvent des blessures enfouies, des expériences désagréables ou un manque de familiarité avec un toucher respectueux et bienveillant.
Une cliente en massage sensitif m’a un jour confié : "Je pensais ne pas aimer être touchée, mais ce que je n’aimais pas, c’était la manière dont on m’avait touchée dans le passé, sans respect ni douceur. Aujourd’hui, je découvre que je peux apprécier cela, à condition que ce soit dans un cadre sécurisant."
Refuser le toucher, est parfois une manière inconsciente de se protéger, à cause de cette protection, nous nous privons aussi de la possibilité de nous reconnecter à nous-mêmes et aux autres.
Reconstruire sa confiance à travers le toucher
Si, en tant qu’adulte, vous sentez un vide ou une difficulté à vous affirmer, le toucher peut devenir un outil puissant de reconstruction psychique.
Par exemple :
Lors d’un massage, le fait de sentir que vos limites sont respectées et que vous êtes accueilli(e) tel(le) que vous êtes permet de reconstruire un sentiment de sécurité intérieure.
Dans un cadre thérapeutique, le toucher sensible peut aider à revisiter des blessures anciennes et à déposer ce qui pèse encore.
Une cliente m’a confié, après une séance de massage tantrique : "Je ne m’étais jamais sentie aussi ‘entière’. Comme si, à travers ce toucher conscient, une part de moi qui avait été oubliée revenait à la surface".
Le toucher est une porte vers nous-mêmes, une manière de renouer avec nos émotions et nos sensations. Même si cela peut sembler inconfortable au début, il suffit souvent d’un petit pas pour retrouver ce que nous pensions avoir perdu, des espaces parfois oubliés, mais toujours vivants. En nous reconnectant à cette dimension, nous ne nous contentons pas de guérir notre corps, nous offrons aussi à notre esprit un espace pour se reconstruire et s’épanouir pleinement.
Ce que le toucher nous apporte
Le simple fait d’être touché active des zones de notre cerveau liées au bien-être. Une main posée avec douceur sur une épaule ou un massage bienveillant peut :
Libérer de l’ocytocine, une hormone qui favorise la détente et la confiance.
Réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
Apaiser le système nerveux, notamment en renforçant notre système parasympathique et notamment notre nerf vague.
Renforcer l’immunité : Il a été prouvé que le toucher réduit les inflammations chroniques et stimule notre système immunitaire.
Créer du lien : dans un monde où nous sommes de plus en plus isolés, un simple contact peut nous rappeler que nous faisons partie d’un tout, que nous ne sommes pas seuls.
Un exemple me revient souvent : un client en hyno-massage en proie à des crises d’anxiété récurrentes, a découvert lors de cette séance que le simple fait d’être touché lui permettait de relâcher une tension qu’il ne savait même pas qu’il portait. "Je pensais que j’étais tendu parce que je cogitais trop, mais en réalité, c’était mon corps qui criait au secours".
Le paradoxe : rejeter ce dont on a besoin
Il n’est pas rare que, face à ce besoin essentiel, nous érigions des barrières. Ces mécanismes de défense se construisent souvent suite à des expériences passées :
Un toucher qui a été imposé, brusque ou envahissant.
Une éducation où le toucher était absent ou perçu comme une faiblesse.
Une gêne liée à notre rapport au corps, à la pudeur ou à des blessures profondes.
Pourtant, ces refus ne signifient pas un rejet définitif du toucher. Ils traduisent un besoin de réapprendre à recevoir, à se réapproprier ce langage corporel dans un cadre respectueux.
Comment réapprendre à aimer être touché ?
Voici quelques pistes pour renouer avec le toucher :
Recommencez doucement, par vous-même : L’auto-massage est une pratique douce pour apprivoiser le contact. Massez vos mains, vos bras ou votre visage avec des gestes lents. Prenez ce temps pour explorer vos sensations et vous reconnecter à votre corps.
Entourez-vous de personnes de confiance : Recevoir une étreinte ou poser la main sur l’épaule d’un proche peut être un premier pas. Écoutez vos ressentis et osez exprimer vos limites si nécessaire : "Cela me touche, mais je préfère que ce soit plus léger" ou "Merci, mais pas aujourd’hui".
Découvrez les bienfaits d’un massage professionnel : Dans un cadre sécurisant, un massage bienveillant permet d’explorer vos sensations tout en étant accompagné par une personne formée à respecter vos besoins. Lors d’une séance, une cliente m’a confié : "Au début, j’étais crispée, puis, j’ai senti une vague de chaleur monter en moi, comme si mon corps retrouvait une langue qu’il avait oubliée".
Expérimentez des pratiques collectives : Des activités comme les ateliers de connexion corps/esprit ou la danse créative, avec des rituels simples (poser une main sur le cœur ou sur l’épaule d’un autre participant) permettent de redécouvrir le toucher dans un cadre ludique et bienveillant.
Quand le toucher devient guérison
Le toucher peut ouvrir des portes insoupçonnées. Il ne s’agit pas seulement de libérer les tensions physiques, mais aussi de panser des blessures émotionnelles. Il invite à réapprendre à faire confiance, à se sentir vu et accepté.
Un de mes client, après une séance, m’a dit en souriant :"Je ne savais pas à quel point j’étais tendu. Ce n’était pas juste mon dos ou mes épaules, c’était tout mon être. En sortant, j’ai senti une légèreté que je n’avais pas ressentie depuis des années".
Osez franchir le pas
Recevoir un toucher bienveillant, c’est se donner la permission d’exister, avec ses forces et ses fragilités. C’est un acte de courage et d’amour envers soi-même.
Alors, si l’idée de toucher ou d’être touché vous interpelle, prenez un moment pour écouter ce que votre corps vous murmure. Peut-être vous demande-t-il simplement de lui redonner un peu d’attention et de soin.
*******************
Et si vous osiez franchir le pas ? Le contact humain, dans sa douceur et son respect, pourrait bien être la clé pour une reconnexion profonde à votre être !
Contactez-moi ou contacter un autre thérapeute en thérapie psycho-corporelle !
Thérapie psycho-corporelle, Massage Bien-être et Hypnose
A Lieusaint (77) ou en téléconsultation (pour certaines pratiques)
La mobilisation du corps au service de la conscience et d'un système nerveux en bonne santé : en habitant pleinement votre corps, vous devenez conscient de vous-même et le mouvement devient un puissant moyen de transformation !
***********************
Mon site : epanouisdanslavie.com
Par Mail : Contact
Par tel : 06 14 10 62 62
Je vous aide à atteindre une pleine conscience corporelle et à utiliser le mouvement comme un outil de transformation personnelle et de de sécurité intérieur dans un suivi en Thérapie Psycho-corporelle et/ou des Ateliers de Groupes !