le lien corps esprit : là où le corps rencontre l’esprit
- Rachel Durant
- 11 juin
- 6 min de lecture
Dernière mise à jour : 1 juil.
Et si le lien entre le corps et l'esprit était la clé d’un bien-être profond, d’une vitalité retrouvée, et d’un équilibre intérieur durable ?
Pendant longtemps, notre société a séparé le corps et l’esprit. Le premier vu comme une mécanique à réparer, le second comme un univers abstrait réservé à la pensée. Cette fragmentation a façonné notre manière de prendre soin de nous : d’un côté, le corps et ses symptômes physiques ; de l’autre, les émotions, le stress ou l’anxiété traités de façon isolée.
Pourtant, le lien corps-esprit est bien réel. Une tension musculaire peut révéler un trop-plein émotionnel. Une respiration courte peut indiquer un état d’alerte invisible. Un mal de dos peut porter le poids d’une souffrance intérieure que l’on n’a pas su exprimer.
Le corps parle inlassablement. Il exprime ce que l'esprit ne peut pas exprimer. Et si vous appreniez à l'écouter ?
Le corps, messager d’une sagesse intérieure
Dans ma pratique, je rencontre souvent des hommes et des femmes qui se sentent fatigués sans comprendre pourquoi, ou tendus alors qu’ils pensent “aller bien”. Leur corps a pris le relais en tirant doucement – ou violemment – la sonnette d’alarme. Retisser le lien corps-esprit, c’est apprendre à entendre ces signaux. C’est honorer l’intelligence subtile de notre organisme qui cherche toujours l’équilibre.
Ce lien est vivant, changeant, mais il peut redevenir une boussole fiable, un appui solide pour traverser les turbulences de la vie.
Le corps : miroir de l’histoire intérieure
Le corps garde tout en mémoire, les chocs, les émotions non exprimées. Les situations vécues sans possibilité de réagir laissent des traces pas toujours visibles, mais imprimée dans les tissus, les muscles, la posture, la respiration.
J’ai accompagné récemment une femme qui souffrait de migraines chroniques depuis des années. Les examens médicaux ne révélaient rien d’alarmant. En séance, dès qu’elle posait la main sur sa nuque ou qu’elle évoquait la pression qu’elle ressentait à devoir tout gérer dans sa vie familiale, ses larmes montaient. C’était comme si son corps avait gardé pour elle tout ce qu’elle n’avait pas pu dire.
Ce genre de cas n’est pas isolé. Le corps exprime ce que l’esprit tente de contenir. Il somatise pour nous éviter un effondrement mental. Il parle à notre place lorsque les mots nous manquent.
Mais concrètement, c’est quoi le lien corps-esprit ?
Le lien corps-esprit désigne cette interaction constante entre nos états physiques, nos pensées, nos émotions et notre système nerveux. Ce n’est pas une croyance, c’est une réalité observable : notre manière de penser influence notre posture, notre manière de respirer influe sur notre humeur, et nos émotions s’impriment dans nos muscles, notre digestion, notre énergie vitale.
Les recherches récentes en neurosciences et en psychotraumatologie confirment ce que les médecines anciennes savaient depuis toujours : le corps et l’esprit fonctionnent comme une seule et même unité. Le Dr Bessel van der Kolk, dans son livre « Le corps n’oublie rien », montre comment les traumatismes s’enracinent dans notre physiologie, et comment la voie de la guérison passe souvent par des approches corporelles en portant attention sur le lien corps-esprit.
Une alliance subtile : entre tensions, émotions et mémoire cellulaire
La théorie polyvagale nous éclaire de façon passionnante sur ce lien corps-esprit : notre système nerveux autonome est en dialogue constant avec notre environnement, nos émotions, notre passé. Il scanne le monde à notre insu pour détecter le danger ou la sécurité tout en influençant notre respiration, notre rythme cardiaque, notre disponibilité à l’autre.
Quand une femme ayant vécu un traumatisme entre dans une pièce et ressent subitement une boule au ventre, ce n’est pas "dans sa tête". C’est une alarme intérieure, un signal de protection qui s’enclenche sans même passer par le mental.
Lorsque ces signaux sont ignorés ou accumulés, ils finissent par créer des tensions chroniques : douleurs inexpliquées, fatigue persistante, troubles digestifs, perte de libido, sentiment de vide ou d’étouffement… autant de manifestations d’un déséquilibre entre le corps et l’esprit.
Le corps comme chemin d’apaisement et de transformation
Dans ma pratique de la thérapie psychocorporelle, j’invite à redescendre doucement dans le corps. Cela ne se fait pas en forçant, ni en intellectualisant, mais par des pratiques douces qui touchent en profondeur : respiration, toucher conscient, mouvement libre, massage thérapeutique, écoute des ressentis internes.
Je me souviens d’un atelier de danse créative où une participante, après quelques minutes de mouvement en silence, s’est arrêtée en pleurant doucement. Elle venait de ressentir une ouverture dans sa poitrine, un espace qu’elle n’avait jamais senti aussi vivant. Pour elle, ce fut un tournant. Non pas parce qu’elle avait "compris" quelque chose, mais parce qu’elle l’avait ressenti, dans son corps.
Et les femmes dans tout ça ?
Dans ma pratique, je rencontre chez de nombreuses femmes, une fatigue nerveuse profonde, comme une suradaptation chronique. Elles ont appris à s’oublier pour s’occuper des autres, à cacher leurs émotions, à taire leur colère. Retrouver le lien avec le corps, c’est souvent pour elles un retour à soi puissant. Une manière de réapprendre à ressentir du plaisir, à écouter ses besoins, à poser ses limites, à se choisir.
Des questions pour s’écouter
Et vous, que vous dit votre corps en ce moment ?
Voici quelques pistes pour amorcer cette écoute :
Où ressentez-vous des tensions aujourd’hui ?
Y a-t-il une douleur qui revient régulièrement ?
Comment est votre respiration quand vous êtes stressé ?
Depuis quand n’avez-vous pas pris un moment pour bouger librement, sans but ni performance ?
Revenir au corps pour libérer l’esprit
Le travail d’écoute du corps n’est pas un luxe, ni une parenthèse bien-être. C’est un chemin d’alignement intérieur. C’est retrouver l’accès à ses besoins, à ses limites, à sa joie. C’est recontacter ce qui a été figé ou nié en soi. C’est restaurer la sécurité en soi.
C’est aussi, souvent, un chemin de réconciliation. Les femmes et surtout les hommes que j’accompagne arrivent avec une lutte intérieure pas toujours consciente. Leur mental est en tension, leur corps en souffrance, leur cœur à l’étroit. Ils ont appris à faire, à tenir, à contrôler. Mais rarement à ressentir, à accueillir, à lâcher.
Et pourtant… c’est dans cet espace de rencontre entre le corps et l’esprit que la transformation devient possible.
Quelques pistes pour cultiver le lien corps-esprit au quotidien
Voici quelques propositions simples que je vous invite à expérimenter :
Prendre une minute par jour pour sentir votre respiration, sans chercher à la modifier. Juste l’observer.
Vous masser les bras, les pieds, le visage, avec attention et bienveillance.
Bouger librement pendant une musique, sans chercher à “danser bien”, juste à vous laisser traverser.
Noter ce que vous ressentez physiquement lorsqu'une émotion monte : chaleur, tension, picotements, fourmillements…
Mettre des mots sur votre vécu corporel : "je sens", "j’ai mal", "c’est lourd", "ça vibre", etc.
Ces gestes simples vous aideront à renouer avec votre corps comme une boussole intérieure.
Et si vous donniez à votre corps la place qu’il mérite ?
Ce que je propose dans mes accompagnements, c’est un espace pour cela : pour écouter, ressentir, libérer, pas à pas, sans jugement, avec respect et douceur. Parce que le corps ne ment pas. Il parle vrai, même quand on ne veut pas l’entendre.
Alors si vous sentez que votre corps vous parle, que quelque chose en vous appelle à ralentir, à vous reconnecter, à lâcher les tensions que vous portez depuis trop longtemps… je serai heureuse de vous accompagner.
Vous méritez un espace pour vous entendre. Vous méritez de retrouver l’harmonie entre votre corps et votre esprit.
J’ai moi-même connu le déséquilibre, la fatigue, le morcellement. C’est en revenant au corps, pas à pas, souffle après souffle, que j’ai retrouvé ma force. Aujourd’hui, j’accompagne celles qui veulent, elles aussi, se rassembler et s’honorer pleinement.
Et si vous commenciez dès à présent ?
Je vous propose un premier pas tout simple : un test d’harmonie intérieure, à faire chez vous, en quelques minutes.
Ce test vous invite à faire un petit point sur vous-même : votre énergie, vos émotions, votre écoute du corps… Il ne donne pas de “note”, mais ouvre un espace de prise de conscience bienveillante.
Un pas après l’autre… et déjà, quelque chose change !
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Parce qu’à travers votre corps, une chose vous attend : un "oui" plus grand, un "oui" à la vie !
Rachel Durant
dans les Hauts-de-Seine ou en téléconsultation (pour certaines pratiques)
La mobilisation du corps au service de la conscience : en habitant pleinement votre corps, vous devenez conscient de vous-même, et le mouvement devient un puissant moyen de transformation.
Je vous accompagne vers une pleine conscience corporelle et un équilibre émotionnel et nerveux durable, grâce à un travail en séances individuelles et/ou à travers mes ateliers de groupe.
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Site : epanouisdanslavie.com
Tél : 06 14 10 62 62
