Le système nerveux au cœur de nos réactions : pourquoi mon corps réagit malgré moi ?
- Rachel Durant
- il y a 1 jour
- 4 min de lecture
Il arrive des moments où quelque chose ne colle pas.
Vous savez que tout va bien sur le plan rationnel. Et pourtant, votre corps réagit. Le cœur s’accélère, la respiration se bloque, les épaules se crispent. Ou au contraire, tout se ralentit, se coupe, comme si l’élan vital disparaissait.
En consultation, cette phrase revient souvent :« Je comprends ce qui se passe… mais mon corps ne suit pas ».
Dans ces moments-là, il ne s’agit ni de volonté, ni d’un manque de compréhension, ni d’un défaut d’intelligence émotionnelle. Il s’agit du système nerveux autonome.
Le système nerveux autonome à l’œuvre
Bien avant la pensée, l'analyse ou l'explication, le système nerveux observe l’environnement, écoute le corps, perçoit l’autre. En permanence, il se pose une question simple et essentielle : "est-ce suffisamment sûr pour moi, ici et maintenant ?"
De cette évaluation silencieuse découle toute notre expérience. La respiration s’ouvre ou se bloque. Le cœur s’accélère ou se régule. Les muscles se tendent ou se relâchent. Les émotions deviennent fluides ou envahissantes. La pensée se clarifie… ou se brouille.
Comment il influence nos expériences ?
Le système nerveux autonome ne se contente pas de gérer des fonctions biologiques. Il conditionne notre capacité à :
Réfléchir avec discernement
Ressentir sans être submergé
Entrer en relation
S’engager dans une expérience thérapeutique ou relationnelle de manière vivante et intégrée
C’est pour cela que comprendre ne suffit pas forcément pour aller mieux. Ce qui se joue est au niveau d'une intelligence plus profonde, archaïque, orientée avant tout vers la protection et la survie.
Apprendre à écouter et à apprivoiser son système nerveux transforme profondément la relation à soi, aux autres, et au monde. Le corps cesse d’être un obstacle et devient un allié vivant, capable de guider et d’ouvrir de nouvelles façons d’être.
Pourquoi comprendre ne suffit pas toujours à aller mieux ?
Dans le champ du traumatisme, Bessel van der Kolk l’a formulé clairement :
La réponse traumatique n’est pas un manque de compréhension, mais une difficulté de perception et de régulation issue du système nerveux autonome.
Autrement dit, le corps peut continuer à réagir comme si le danger était toujours présent, même lorsque la situation actuelle est objectivement sécurisée.
C’est pour cela que beaucoup de personnes disent comprendre leur histoire, leurs mécanismes ou leurs schémas, sans pour autant se sentir apaisées. Leur système nerveux, lui, n’a pas encore intégré que la menace est passée.
Les réponses de survie, des stratégies de protection naturelles
Face à une menace réelle ou perçue, le système nerveux active automatiquement des réponses de survie :
Mobilisation
Lutte
Fuite
Figement
Effondrement
Ces réactions ne sont ni des erreurs ni des dysfonctionnements. Elles sont biologiquement programmées et partagées par tous les mammifères. Changer ce regard est essentiel. Il ne s’agit pas de corriger un comportement, mais de reconnaître une stratégie de protection qui s’est installée dans la durée. Cette compréhension réduit la honte, apaise le jugement intérieur et ouvre un chemin de transformation plus respectueux.
Le traumatisme comme rupture de la connexion
Selon Stephen Porges, le traumatisme peut se comprendre comme une perturbation chronique de la connexion.
Connexion au corps
Connexion aux autres
Connexion à soi
Lorsque cette connexion est fragilisée, la personne peut osciller entre des états d’hyperactivation et d’hypoactivation, sans accès stable à un sentiment de sécurité. C’est pour cela que certaines approches, bien que pertinentes intellectuellement, atteignent leurs limites.
Ce dont le système nerveux a besoin pour retrouver de la souplesse
Le système nerveux n’apprend pas par l’explication. Il apprend par l’expérience.
Il se régule avec :
Des sensations de sécurité
Des rythmes prévisibles
La respiration
Du mouvement
La qualité du lien
Lorsque ces conditions sont réunies, la régulation peut progressivement s’installer. La pensée se clarifie alors naturellement. Le changement devient durable, parce qu’il s’ancre dans le vécu corporel.
La sécurité comme expérience relationnelle
La théorie polyvagale met en lumière une donnée essentielle : la sécurité est profondément relationnelle. Nous ne nous régulons pas seuls.
La qualité de présence, le rythme, le ton de la voix, la capacité à reconnaître et réparer les micro-ruptures du lien jouent un rôle central. Ces ajustements subtils permettent au système nerveux de sortir petit à petit de l’état de protection.
Quand une approche corporelle devient une évidence
Lorsque la compréhension intellectuelle est là, mais que le corps reste tendu, fatigué ou débordé, il devient pertinent de s’adresser directement au système nerveux.
C’est dans ce contexte que la thérapie psychocorporelle trouve naturellement sa place.
Elle propose des expériences concrètes et progressives à travers :
La respiration
Le mouvement
L’attention aux sensations
L’ancrage
La co-régulation
Sans forcer, revivre ou retraumatiser, le corps peut alors expérimenter de nouvelles formes de sécurité, intégrables et durables.
Apprivoiser son système nerveux pour s’engager pleinement dans sa vie
Apprivoiser son système nerveux ne signifie pas supprimer les réactions de survie. Cela signifie apprendre à les reconnaître, à les accueillir et à les réguler. C’est un chemin de réconciliation avec soi. Un chemin qui vous redonne accès à votre vitalité, à la relation et à la capacité de faire vos choix.
Souvent, au fil de ce processus, émerge quelque chose de très simple et très profond : se sentir suffisamment en sécurité pour s’engager pleinement dans sa vie.
Peut-être que votre système nerveux n’a pas besoin de plus d’efforts ou de compréhension mentale, mais de plus de douceur ? Si vous souhaitez explorer ce chemin d’apaisement et de reconnexion, je vous propose un espace pour le vivre ensemble.
Ressource offerte
Un questionnaire pour explorer l’état de votre système nerveux et ses effets sur votre vie.
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Méthode "Écoute ton corps", Massages psychocorporels
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92350 Le Plessis-Robinson
